manfaat jahe

Jahe adalah tanaman yang berasal dari daratan Asia, tanaman ini sudah sejak lama dibudidayakan oleh masayarakat asia terutama warga indonesia. Meskipun begitu belum banyak yang mengetahui secara mendalam manfaat apa saja yang didapat dari mengkonsumsi tanaman ini. Untuk mengulas lebih lengkap tentang manfaat jahe kami sengaja membuatkan artikelnya agar semua orang dapat membaca dan mengetahuinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat jahe yang berhasil ditemukan oleh para peneliti.

• Melancarkan sistem pencernaan
  Jahe telah digunakan sejak ribuan tahun yang lalu untuk meredakan kembung, kram, mual dan mulas serta gangguan pencernaan lainnya. Kandungan gingerol yang terdapat pada jahe membantu tubuh untuk memproduksi cairan pada organ pencernaan yang nantinya digunakan sebagai pelarut makanan yang kita konsumsi
• Membuang racun dari dalam tubuh
• Mencegah terjadinya penggumpalan darah
• Meningkatkan sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh
• Meredakan sekaligus mengobati peradangan
  Gunakan parutan jahe untuk melumuri bagian tubuh yang mengalami pembengkakan, gingerol pada jahe berguna untuk menghangatkan dan membuat bagian tubuh tersebut menjadi lebih rileks
• Melancarkan peredaran darah
• Melemaskan otot yang tegang
• Mengurangi mula di pagi hari bagi ibu hamil atau lebih dikenal dengan morning sickness
• Meredakan sakit kepala
• Mengobati migrain
• Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
• Mencegah kerusakan organ ginjal
• Menyingkirkan masalah bau badan
  Jahe akan menghangatkan tubuh bagian dalam dan membuatnya berkeringat. Lewat keringat, semua bakteri dan kuman penyebab bau badan akan dikeluarkan

13 manfaat jahe di atas dapat anda peroleh hanya dengan mengkonsumsi jahe setiap hari, tidak perlu ekstrim dalam menyikapinya, cukup masukkan jahe ke dalam bumbu masak anda, atau buatlah segelas minuman jahe untuk anda minum setiap hari. Selain manfaat di atas, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan kram yang dialami perempuan saat datang bulan, kanker payudara serta masalah pada ovarium.
Jahe juga diketahui dapat mempertahankan kesehatan organ hati sehingga organ penting ini dapat terus berfungsi secara normal. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal anda bisa menyediakan bubuk jahe di rumah anda agar bisa setiap saat digunakan.

Sumber artikel http://www.janggleng.com/manfaat-jahe.html

MANFAAT ALPUKAT

Seperti halnya tomat, jeruk nipis dan tumbuhan lainnya, alpukat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kita, penelitian yang dilakukan terhadap berbagai macam tumbuhan di dunia ini masih terus dilakukan sampai semuanya benar-benar terkuak.
Alpukat memiliki ciri atau bentuk kulit berwarna hijau kasar dan bentuknya mirip dengan buah pir. Meskipun buah alpukat memiliki 80 variates namun yang paling terkenal dan populer di seluruh negara berasal dari variates Hass.
Buah ini mengandung lemak yang sehat dan zat fitonutrien, selain itu kandungan vitamin K, E, D, C, B6, B5 dan vitamin A membuatnya masuk dalam golongan buah yang dianjurkan oleh para ahli gizi untuk selalu dikonsumsi setiap hari agar mendapatkan manfaat yang terkandung di dalamnya.
Agar anda tahu apa saja manfaat alpukat, berikut telah kami rangkumkan untuk anda beberapa hasil penelitian yang berkaitan dengan manfaat buah alpukat.
Untuk perawatan kulit
Alpukat banyak mengandung hidrokarbon yang tinggi yang dapat kita manfaatkan untuk mengatasi kulit kering dan meredakan peradangan yang terjadi pada kulit.
Jika anda sedang bermasalah dengan iritasi pada kulit, eksim, kulit bersisik dan gatal-gatal pada kulit maka buah alpukat dapat anda jadikan sebagai salah satu solusi untuk mengatasi semua masalah yang sedang anda hadapi.
Asam linoleat yang ada padanya dapat membantu tubuh untuk melakukan proses regenerasi pada kulit, sedangkan minyak yang ada dalam buah alpukat mudah diserap oleh kulit dan dapat masuk jauh ke dalam sel kulit hingga merangsang kulit untuk memproduksi kolagen.
Kolagen sangat diperlukan untuk menghilangkan garis-garis halus pada kulit. Selain itu semua, penelitian menunjukkan bahwa alpukat bermanfaat untuk menurunkan resiko terhadap kanker kulit. Ada beberapa tips menggunakan buah alpukat untuk perawatan kulit, berikut di antaranya:

1. Gunakan 2 atau empat buah alpukat lalu gosokkan langsung ke kulit sekali dalam seminggu.
2. Haluskan buah alpukat dengan cara diblender atau ditumbuk lalu campurkan sedikit susu cair, oleskan secara merata ke bagian kulit dan diamkan selama 10 menit lalu bilas hingga bersih.
3. Makanlah alpukat minimal 3 kali dalam seminggu untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak, menghilangkan bintik hitam di wajah dan menyingkirkan kerutan-kerutan di kulit.

Jika anda sering membeli produk kecantikan dan cermat melihat apa saja kandungan yang ada di dalam produk tersebut, anda tentu sering menemukan kandungan alpukat di dalam produk tersebut. Di atas merupakan beberapa manfaat alpukat untuk kecantikan.
Untuk Kesehatan
Selain bermanfaat untuk perawatan kulit seperti yang telah kami jelaskan di atas, buah alpukat juga bermanfaat bagi kesehatan kita, tercatat ada beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah alpukat.

1. Menyehatkan organ jantung
2. Mengendalikan gula darah atau kadar glukosa
3. Mengendalikan tekanan darah
4. Mengurangi resiko kanker kulit, kanker mulut dan kanker prostat

Meskipun banyak sekali hal baik yang ada di buah alpukat, namun tidak semua orang cocok dengan buah ini. Jika anda termasuk orang yang alergi terhadap alpukat maka hindari buah ini. Jika anda mengetahui manfaat alpukat lainnya yang belum kami tulis, silahkan tambahkan melalui kotak komentar

Sumber artikel http://www.janggleng.com/manfaat-alpukat.html

jilbab modern, Cara Memakai Jilbab Modern

Apa Jilbab itu?, Jilbab adalah selembar kain yang menutupi aurat yang dimana ini di terapkan pada khusnya Wanita, banyak mendengar pujian bahwa wanita cantik itu berkerudung, dengan berkerudung Atau kata lain jilbab, wanita menjadi terlihat muslimah dan alim, banyak peria yang mencari Wanita yang berjilbab. dengan berjilbab kecantikan wanita di balik jilbab.

Kalau sedang ngomongin jilbab atau kerudung Jadi ingat dengan lagu Roma Irama yaitu, Wajah cantik di balik kerudung putih, emmm. sepertinya Wanita itu merupakan makhluk yang paling sempurna, karena banyak pria yang mengidamankan sesosok wanita muslimah, hati pria akan bergetar ketika ada seorang wanita yang lewat memakai kerudung atau jilbab. dengan gaya Jilbab yang modern, mungkin saja anda tidak biasa menggunakan kerudung modern ini.

Saya disini akan berbagi Cerita kepada anda tentang bagaimana memakai Jilbab Modern ini, sebenarnya berkerudung itu tidak sulit, namun bagi Wanita yang tidak terbiasa memakai Jilbab merupakan sebuah kesulitan dan sangat tidak biasa, merubah Hal menutup aurat akan lebih sulit dari pada membuka aurat, disini saya akan berbagi Bagaimana Cara memakai Jilbab Modern.
Info:
Blog: Youtocom
penulis: Denie
Tujuan: Wawasan
Video: YouTube

Gambar .1

Cara Memakai Jilbab-Praktis

Sebagai wanita muslimah dan anggun jilbab menjadi kecantikan tersendiri, apalagi sebagai umat islam yang taat kepada allah, berjilbab itu sangat penting, namun berjilbab memiliki aturan tersendiri agar terlihat rapi dan cantik.

Ada beberapa teknik untuk memakai jilbab
yaitu:
-Warna jilbab
-Jenis jilbab
-Bentuk jilbab
-bahan jilbab
-model jilbab

namun' beberapa orang selalu memilih jilbab yang cicok dengan kulitnya serta bentuk wajahnya, namun disini saya akan perlihatkan cara berjilbab yang baik dan cantik, saya sudah memperaktikan cara berjilbab seperti di video ini, saya suka dengan video ini, dan ini merupakan video yang paling berharga dalam hidup saya, video yang di temukan di youtube ini, sangat membuat hati saya tertarik dan ingin berbagi kepada kalian.

saya bisa menilai orang yang cantik itu adalah orang yang bisa menutup auratnya,

Sudikah kalian untuk berjilbab?
Apakah aurat kamu ingin tertutup?
Apakah kamu suka berkerudung/berjilbab?

dan insa allah dengan berjilbab kita bisa mengetahui hal yang buruk dan hal yang tidak boleh di lakukan,

Cara Tradisional Agar Kulit Putih Mulus

Home » Women Corner » Cara Tradisional Agar Kulit Putih Mulus

Cara Tradisional Agar Kulit Putih Mulus

Jika dalam artikel tips kesehatan sebelumnya kenzoo pernah bagikan Cara tradisional menghilangkan bekas luka, maka kali ini akan kenzoo share tentang cara agar mempunyai kulit mulus dan putih secara tradisional. Mempunyai kulit yang putih mulus adalah dambaan hampir setiap wanita. Kulit putih mulus identik dengan keserasian memakai benda apapun di dunia ini. Tidak sulit untuk merawat kulit dan mendapatkan kulit putih mulus, karena saat ini telah tersedia begitu banyak produk dan tips kecantikan untuk memenuhi kebutuhan wanita.

Banyak wanita dibelahan dunia ini mendambakan kulit putih mulus ala Jepang. Karena kulit wanita Jepang dipercaya sebagai kulit paling indah dan paling sehat. Berikut adalah tips dan trick untuk mendapatkan kulit yang putih mulus secara tradisional.

Cara Tradisional Agar Kulit Putih  Mulus

Untuk mendapatkan kulit putih mulus ala wanita jepang, anda hanya membutuhkan beras ketan yang telah dicuci bersih dan sudah ditiriskan. Tujuannya agar menghilangkan kotoran yang ada didalam beras ketan itu.  Setalah ditiriskan, masukkan beras kedalam wadah kantong yang terbuat dari kain satin atau kain katun. Setelah beras dimasukkan secara rapi di dalam wadah kain, tumbuk perlahan lahan beras tersebut sampai halus, namun tidak merusak wadah kain katun atau satinnya. Kemudian celupkan kantong berisi beras yang sudah ditumbuk ke dalam air hangat dan diamkan beberapa menit hingga berubah seperti air susu. Lalu usapkan kantong berisi beras secara merata kedalam tubuh dan diamkan beberapa saat. Setelah itu, kemudian bilas hingga bersih, dan dilakukan secara rutin, dan dipastikan anda akan mendapatkan kulit putih mulus.

Maafaat lain beras ketan agar kulit putih mulus

Pemakaian beras ketan tidak hanya untuk mendapatkan hasil kulit putih mulus, namun juga berguna untuk mendapatkan kulit yang sehat dan terhindar dari pencemaran bahan kimia pada produk produk yang tersedia di pasaran. Beras ketan tersebut tidak mengandung bahan kimia yang dapat merusak kulit pada masa tertentu karena diolah secara tradisional. Selain penggunaan beras ketan untuk mendapatkan kulit putih mulus, tips ini juga berguna untuk menghemat perekonomian hanya membutuhkan beras ketan dengan harga terjangkau. Beras ketan telah menjadi rahasia wanita jepang untuk mendapatkan kulit idaman setiap wanita sejak dulu, yaitu mendapatkan kulit alami putih mulus.

Cara Mengobati Sakit Gigi Secara Alami

Sakit gigi merupakan salah satu sakit yang sebisa mungkin orang tidak mau mengalami. Sakit gigi ? ampun dije.. kalau bisa jangan deh. Memang benar, sakit gigi itu benar – benar membuat penderitaan bagi orang yang mengalami sakit gigi.

Artikel tentang cara mengobati sakit gigi secara alami ini akan menjadi artikel kedua yang membahas segala sesuatu tentang gigi yang mikmbong tulis. Pada serial tentang gigi ini, mikmbong membahas tentang tips cara mencegah gigi berlubang, cara mengobati sakit gigi secara alami, cara mengatasi dan menghilangkan gigi kuning dan tak ketinggalan juga tips cara menghilangkan bau mulut. 

Pada artikel kali ini, mikmbong akan membahas bagaimana cara mengobati sakit gigi secara alami. Sebenarnya mengapa sih secara alami? Secara umum, secara alami bisa dikatakan tidak mempunyai efek samping dibandingkan dengan cara mengobati yang tidak secara alami. Banyak koq hal yang bisa disembuhkan atau diatasi secara alami. Misalnya : cara merawat wajah secara alami dimana tentang bagaimana merawat wajah menggunakan bahan alami dan masker , cara mengecilkan perut secara alami dimana bagaimana mendapatkan perut kecil tanpa obat – obatan sehingga kita dapat mendapat perut kecil dengan lebih sehat , cara mengatasi rambut rontok alami dimana bagaimana mengatasi rambut yang rontok dengan bahan alami dan juga menghilangkan ketombe secara alami.

Nah dengan berbagai contoh diatas, maka kita akan sama - sama belajar bagaimana cara mengobati sakit gigi secara alami dengan harapan sakit gigi hilang dan efek samping pun tiada yang datang.

Cara mengobati sakit gigi secara alami :

• Kumur menggunakan air hangat yang sudah diberi garam. 
• Kunyah bawang putih yang sudah dipotong halus dan diberi sedikit garam. Kunyah pada bagian gigi yang sakit. Selain dapat menghilangkan rasa sakit gigi, hal ini juga dapat memperkuat struktur tulang gigi. 
• Bawang merah juga dapat digunakan selain bawang putih dikarenakan enzim yang ada dalam bawang merah dapat menghilangkan kuman yang dapat menyebabkan sakit gigi. 
• Oleskan kapas yang sudah dicelupkan pada minyak cengkeh. Kandungan atsiri pada minyak cengkeh berkhasiat sebagai anestesi lokal sehingga sakit gigi dapat hilang untuk sementara. Jangan gunakan terus menerus lebih dari 3 hari dikarenakan dapat melukai gigi. 
• Ambil es batu dan pijatkan ke bagian sakit gigi. Pemijatan oleh si es batu ini dapat meredakan sakit yang anda derita. 
• Makan buah – buahan yang mengandung banyak vitamin c seperti jus lemon atau buah – buah sitrat lainnya. Jeruk nipis juga dapat digunakan dengan memoles jeruk nipis ke bagian yang sakit sehingga dapat meredakan sakit gigi anda 
• Tempelkan cabai hijau yang sudah dipotong ujungnya lalu dibakar untuk kemudian ditempelkan pada bagian yang sakit. 
• Mengunyah belimbing wuluh yang telah dicuci dengan air garam dengan gigi yang sakit. 
• Campurkan lada dengan sedikit garam kemudian oleskan dan gosokkan pada gigi anda. campuran ini dapat menghilangkan bakteri serta membersihkan racun dan kandungan jahat lainnya. 
• Mengunyah rumput gandum juga dapat menghilangkan bakteri pada gigi serta membuat gigi bersih. 

Demikianlah beberapa cara mengobati sakit gigi secara alami. O iya, walau mengobati sakit gigi secara alami sangat baik, namun jika sakit gigi berkelanjutan anda disarankan konsultasi ke dokter gigi siapa tau sakit gigi anda memerlukan perawatan khusus dikarenakan sudah sampai ke level berkelanjutan. Oke deh, semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan. Kopi, hampir semua orang didunia mengenalnya, untuk mengawali hari dalam bekerja biasanya tidak lengkap rasanya tanpa secangkir kopi nikmat. Kebiasaan minum kopi ternyata banyak digemari oleh manusia. Dari pekerja kantoran hingga pekerja bangunan, pedagang, petani, guru, bahkan presiden pasti pernah meminumnya dan Andapun juga. Hal ini memang sudah menjadi tradisi dan hobi tersendiri bagi para penggemar kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi merupakan suatu jenis minuman berwarna hitam pekat yang mampu memberikan cita rasa unik bagi yang meminumnya. Bahkan tidak sedikit orang menjadi kecanduan karena cita rasa kopi karena adanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi itu sendiri. Kafein adalah senyawa kimia alkaloid dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan zat kafein yang terdapat dalam kopi adalah antara 1 hingga 1,5%.

Jika seseorang sudah kecanduan dengan meminum kopi akan merasakan hari mereka akan tidak lengkap tanpa meminum kopi. Apakah benar demikian? Jawabannya ada pada diri kita sendiri penikmat kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Dari informasi yang saya baca di beberapa media internet ternyata manfaat kopi sangat baik bagi kesehatan tubuh kita jika dikonsumsi secara baik dan tidak berlebihan. Meminum kopi dalam satu hari cukup 1 – 2 cangkir kita sudah mendapatkan manfaatnya. Lalu apa saja manfaat nya? berikut penjelasan manfaat kopi bagi kesehatan yang sebaiknya Anda tahu.

Kopi dapat mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke.

Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari. ( Baca disini: Manfaat kopi bagi wanita ).

Kopi bermanfaat mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

Kopi dapat mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi.

Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

Kopi sebagai pembangkit Stamina dan energi ekstra.

Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepala

Menurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.

Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

Jangan sampai Anda meminum kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang berbahaya terhadap tubuh kita.

Kesimpulannya, cukup konsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal. Sudahkan Anda minum kopi hari ini? Saya minum dua.

Copyright © 2013 MANFAAT KOPI ::: Official Website - Informasi bagi penikmat kopi yang sebaiknya kita tahu.

Klasifikasi Serta Manfaat Kelapa Bagi Manusia

Klasifikasi Serta Manfaat Kelapa Bagi Manusia :: Kelapa yang dalam bahasa latin dikenal dengan nama Cocos nucifera adalah salah satu pohon tropis yang masuk kedalam suku aren-arenan. Tanaman kelapa diperkirakan berasal dari pesisir samudera hindia, hingga kini penyebarannya sudah menyebar ke seluruh pantai tropika dunia.

Pohon kelapa merupakan salah satu pohon yang bisa hidup hingga puluhan tahun lamanya, tanaman yang banyak tumbuh diarea pantai ini dapat tumbuh dengan baik pada daerah dengan curah hujan 1300-2300 mm/ tahun atau bahkan lebih, daerah dengan ketinggian 600 m diatas permukaan air laut, serta daerah dengan intensitas sinar matahari yang cukup.

Klasifikasi dan Ciri-ciri umum tanaman kelapa
Klasifikasi ilmiah tanaman kelapa

• Kerajaan : Plantae
• Ordo : Arecales
• Famili : Arecaceae
• Upafamili : Arecoideae
• Bangsa : Cocoeae
• Genus : Cocos
• Spesies : C. nucifera
• Nama binomial : Cocos nucifera

Ciri-ciri umum tanaman kelapa
Tanaman yang bisa beradaptasi dengan baik di area berpasir seperti pantai ini memiliki ciri-ciri umum yang mudah dikenali, antara lain :

1. Pohon terdiri dari batang tunggal , akar berbentuk serabut, dengan struktur yang tebal dan berkayu, berkerumun membentuk bonggol.
2. Batang pohon beruas-dan bila pohon sudah tua, ruas-ruas tersebut akan berkurang,Batang kelapa merupakan jenis kayu yg cukup kuat , tapi sayangnya kurang baik untuk bangunan.
3. Daun kelapa merupakan daun tunggal dengan pertulangan menyirip.
4. Bunga majemuk dan terletak pada rangkaian yang dilindungi oleh bractea, bunga terdiri dari bunga jantan dan betina.bunga betina terletak di pangkal karangan, sedangkan bunga jantan di bagian yang jauh dari pangkal.
5. Buah kelapa umumnya besar, dengan diameter sekitar 10cm-20 cm bahkan bisa lebih. Warna buah kelapa terngantung dari jenis pohonnya ( bisa berwarna kuning atau hijau), untuk buah yang sudah tua akan berubah warna menjadi coklat

Manfaat Kelapa Bagi Manusia

Kelapa adalah salah satu jenis tanaman serba guna dan memiliki nilai ekonomis tinggi. Seluruh bagian pohon kelapa dapat memberikan manfaat bagi manusia mulai dari akar hingga bagian daun dan tentunya buahnya. Berikut beberapa pemanfaat pohon kelapa oleh manusia :

• Bagian akar : Bisa dijadikan sebagai bahan baku pembuatan bir dan zat pewarna
• Bagian Batang : Dimanfaatkan sebagai bahan baku perabotan rumah,  mebel, sebagai kayu, ataupun kayu bakar.
• Bagian daun : Daun kelapa dapat digunakan sebagai bahan pembungkus ataupun dianyam untuk dijadikan atap rumah, sedangkan lidinya biasa digunakan untuk membuat sapu.
• Bagian bunga : menghasilkan cairan yang dikenal dengan nama air nira yang memiliki rasa manis, bisa dijadikan sebagai bahan baku pembuatan gula nira ataupun sbg minuman.
• Bagian buah : Bagian ini terdiri dari kulit ( sabut), batok, daging kelapa dan air kelapa. Kulit buah ( sabut kelapa ) sering digunakan sebagai bahan baku pembuatan keset, Batok kelapa bisa dijadikan arang, buah kelapa untuk konsumsi atau diolah untuk dijadikan minyak kelapa, terakhir air kelapa sebagai penghilang dahaga dan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Demikian ulasan mengenai klasifikasi dan manfaat kelapa bagi manusia. Semoga bisa bermanfaat bagi anda semua. Silahka simak artikel-artikel kami selanjutnya

sumber :
http://id.wikipedia.org/wiki/Kelapa

Kandungan Dan Manfaat Buah Apel Bagi Tubuh

Kandungan dan manfaat buah apel Bagi Tubuh :: Apel adalah salah satu jenis buah yang sangat populer dan banyak disukai oleh masyarakat didunia ini. Rasa manis dan lembutnya tekstur buah, menjadikan buah ini sebagai salah satu favorit sebagian besar masyarakat.

Selain memiliki rasa lezat, Ternyata buah apel kaya akan kandungan zat-zat / senyawa bermanfaat untuk tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin dan teratur, dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Klasifikasi apel
klasifikasi ilmiah

• Kerajaan : Plantae
• Divisi :  Magnoliophyta
• Kelas : Magnoliopsida
• Ordo : Rosales
• Famili : Rosaceae
• Upafamili : Maloideae atau Spiraeoideae
• Bangsa : Maleae
• Genus : Malus
• Spesies :  M. domestica
• Nama binomial : Malus domestica

Kandungan Buah Apel

Dalam buah apel, terkandung banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, dan vitamin C. Terdapat pula sejumlah mineral seperti potassium, magnesium, kalsium, zat besi, zinc. unsur lainnya seperti fitokimian, tanin, serat, baron, asam tartar terdapat juga dalam buah apel.

Beberapa manfaat Buah Apel

Dengan adanya vitamin, mineral serta unsur-unsur lainnya dalam buah apel, menjadikannya tergolong sebagai tanaman obat, dan dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Manfaat buah apel diantaranya :

1. Serat dalam buah apel dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, menghindarkan dari serangan diare/ konstipasi. Serat ini juga berguna untuk mengurangi lemak dan kolesterol tubuh, sehingga baik dijadikan menu dalam program diet anda.
2. Mengkonsumsi buah apel dengan cara di gigit dan dikunyah dapat meningkatkan produksi air liur dalam mulut. Hal ini dapat menurunkan tingkat bakteri dalam mulut,serta dapat melindugi gigi dari kropos serta penyakit gusi.
3. Kandungan anti oksidan dalam buah apel dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari radikal bebas negatif.
4. Melindungi mata dari penyakit katarak
5. Menurunkan resiko terserang Alzheimer pada otak.
6. Kulit apel bermanfaat untuk menghambat tumbuhnya sel-sel kanker pada payudara, lever, serta usus besar.

Demikian ulasan singkat mengenai kandungan dan manfaat buah apel bagi tubuh anda. Semoga bermanfaat.

sumber :
merdeka.com/sehat/7-manfaat-mengejutkan-apel.html
id.wikipedia.org/wiki/apel

Manfaat Buah Mengkudu Sbg Tanaman Obat

Manfaat Buah Mengkudu :: Mengkudu atau dalam bahasa Hawaii, Polinesia dikenal dengan nama noni adalah salah satu tanaman obat yang menyimpan banyak khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tanaman yang memiliki rasa dan aroma kurang enak ini tergolong kedalam spesies Morinda citrifolia L dan masih satu famili dengan Rubiaceae (suku kopi-kopian).

Klasifikasi dan Ciri Umum Mengkudu

Klasifikasi tanaman mengkudu

• Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
• Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
• Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
• Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
• Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
• Sub Kelas: Asteridae
• Ordo: Rubiales
• Famili: Rubiaceae (suku kopi-kopian)
• Genus: Morinda
• Spesies: Morinda citrifolia L.

Nama Daerah untuk mengkudu : Cangkudu (sunda), Tibah (bali), Kodhuk (Madura), Keumeudee (Aceh), Pace, Kemudu, Kudu (Jawa)

Ciri Umum Mengkudu
Pohon
Pohon mengkudu dapat tumbuh hingga ketinggian antara 3-8 m. Ukuran pohon tidak besar dengan batang bengkok-bengkok. Dahan pohon kaku, kasar, akar tunggang, warna kulit batang coklat keabu-abuan atau coklat kekuning-kuningan, berbelah dangkal, anak cabangnya segi empat. Tajuknya selalu hijau sepanjang tahun.

Daun
Daun terletak berhadap-hadapan, daun tebal mengkilap, bentuk jorong-lanset, ukuran besar, tebal dan tunggal, sekitar 15-50 x 5-17 cm, bagian tepi rata, ujung lancip pendek, bagian pangkal berbentuk pasak, urat daun menyirip.

Bunga
Berbentuk bonggol bulat danb bergagang 1-4 cm. Tumbuh dibagian ketiak daun penumpu yang berhadapan dengan daun yang tumbuh normal. Bunga berkelamin dua, warna mahkota bunga putih, berbentuk corongm panjang mencapai 1,5 cm. Benang sari terletak di mulut mahkota. Kepala putik berputing dua. Bunga mekar dri kelopak yang berbentuk seperti tandan.

Buah
Kelopak bunga tumbuh menjadi buah yang bulat atau lonjong seperti telur ayam. Permukaan buah seperti terbagi dalam sel-sel poligonal (bersegi banyak)  yang berbintik-bintik atau berkutil. Bakal buah pada ujungnya dengan kelopak yang tetap tinggal yang berwarna hijau kekuningan. Mula-mula buahnya berwarna hijau ketika masih muda, dan menjadi putih kekuningan menjelang buahnya masak dan setelah benar-benar matang menjadi putih transparan  dan lunak. Daging buah tersusun atas buah-buah batu yang  berbentuk pyramid/bentuk memanjang segitiga dan berwarna coklat kemerahan, (Steenis, 1975).

Biji
Warna biji hitam, terdapat albumen yg keras dan ruang udara tampak jelas. Biji mengkudu memiliki daya tumbuh tinggi, walaupun disimpan selama 6 bln. Kecambah muncul 3-9 minggu setelah biji disemaikan. Pertumbuhan mengkudu tergolong cepat, dalam waktu 6 bln saja tanaman mengkudu bisa mencapai ketinggian 1,2-1,5 m.

Kandungan Buah mengkudu
Bagian tanaman mengkudu yang sering dimanfaatkan adalah bagian buahnya. Dalam buah mengkudu , terkandung banyak sekali zat-zat yang sangat baik untuk tubuh. Antara lain :

1.Zat Nutrisi
Buah mengkudu mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh seperti protein, vitamin dan mineral penting seperti selenium yang merupakan antioksidan yg sangat baik
Senyawa penting seperti xeronine, plant sterois, alizarin, lycine, sosium, caprylic acid, arginine, proxeronine, antra quinines, trace elemens, phenylalanine, magnesium, dll.

2.Senyawa-senyawa penting seperti :
- Terpenoid.
berperan dalam proses sintesi organik dan pemulihan sel-sel tubuh.
- Scolopetin
Anti peradangan dan anti alergi yg sangat efektif

3.Zat anti bakteri
Sari buah mengkudu mengandung zat anti bakteri, Zat-zat ini berperan pentin dlm mematikan sejumlah bakteri penyebar infeksi seperti ; Pseudomonas aeruginosa, staphylococcus aureus, protens morganii, escherichia coli dan bacillus subtilis.
Selain itu, zat anti bakteri buah mengkudu juga dapat mengontrol bakteri pathogen seperti s . scotmuelleri, Shigella dusenteriae, S . typhi, S . flexnerii, Salmonella montivideo, staphylococcus aureus, dan s . pradysenteriae.

4.Zat anti kanker
Zat ini berperan efektif dlm melawan sel-sel abnormal

5.Zat asetil
Berperan dalam mematikan kuman

6.Zat moridon
Berperan dalam melancarkan buang air besar

7.Zat soranjidiol
Berperan dalam melancarkan buang air kecil

8.Zat terpenes
Dapat meramajakan sel-sel pd tubuh

9.Zat hipokelemestik
Berperan dalam menurunkan kolesterol dlm darah

Manfaat Buah mengkudu untuk tubuh

Dari uraian diatas bisa disimpulkan sejumlah manfaat dan khasiat buah mengkudu antara lain:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh kita karena kaya akan anitoksidan alami.
2. Mencegah akan menyebarnya sel – sel kanker.
3. Mencegah tumor
4. Mengobati sakit perut, demam dan batuk
5. Pereda rasa nyeri.
6. Menormalkan tekanan darah.
7. Mengontrol fungsi sel-sel dalam tubuh.
8. Meregenerasi sel-sel jaringan pada tubuh yg rusak.
9. Menetralkan radikal bebas.
10. Meningkatkan energi.
11. Menjaga kesehatan jantung.
12. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
13. Mengatasi diabetes.
14. Melancarkan saluran pencernaan tubuh dll.

Demikian ulasan mengenai manfaat buah mengkudu sbg tanaman obat keluarga, simak juga artikel kami selanjutnya yang mengulas manfaat menkonsumsi bawang merah mentah untuk kesehatan tubuh.

Sumber :
http://id.wikipedia.org/wiki/Mengkudu
http://faoezioetama.wordpress.com/tag/zat-zat-yang-terkandung-dalam-mengkudu/
http://makanansehat123.blogspot.com/2012/10/10-manfaat-mengkudu-bagi-kesehatan.html

Manfaat Bawang Putih Sebagai Tanaman Obat

Manfaat bawang putih :: Dalam sebagian besar masakan, tanaman yang bernama latin allium sativum ini selalu menjadi salah satu bahan rempah yang sering digunakan. Aroma khas dari bawang putih memang bisa menggugah selera makan kita.

Bawang putih adalah salah satu jenis tumbuhan semusim berumpun yang dimanfaatkan manusia terutama bagian umbinya. Tanaman yang tumbuh baik di wilayah pegunungan dimana memiliki sinar matahari cukup ini memiliki cirri-ciri umum yang bisa dikenali, yaitu:

1. Pohon tumbuh sekitar 60 cm tingginya.
2. Memiliki batang semu yg berwarna hijau.
3. Umbi bawang putih terdiri dari beberapa siung ( untuk bawang putih tunggal, hanya terdiri dari satu siung ).
4. Masing-masing Siung dibungkus lapisan tipis yg mengeluarkan aroma cukup tajam.
5. Daun beralur, bentuk pipih memanjang hingga 60 cm dan lebar 1,5 cm. Bagian tepi daun rata, bagian ujung runcing.
6. Akar serabut.
7. Bunga berwarna putih, memiliki tangkai panjang berbentuk payung.

Klasifikasi dan kandungan bawang putih

Klasifikasi bawang putih

Divisio	Spermatophyta
SubDivisio	Angiospermae
Kelas	Monocotyledonae
Bangsa	Liliales
Suku	Liliaceace
Marga	Allium
Jenis	Allium sativum
Sumber syamsiah dan tajudin 2003

Beberapa nama daerah dari bawang putih :

• Bawang bodas (sunda).
• Bawang ( jawa).
• Babang pole (madura).
• Lasun (aceh).
• Dasun (Minangkabau).
• Dll

Kandungan bawang putih

Bawang putih mengandung kadar air tinggi yaitu 63 ml s/d 90 ml. Komponen utama yang terkandung dalam bawang putih yaitu lemak, protein, dan karbohidrat. Ketiganya merupakan zat organic yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia, serta untuk mempertahankan kelangsungan hidup.

Komposisi Kimia dalam 100 g bawang putih

Air	66.2-71.0 g
Kalori	95.0-122 kal
Protein	4.5-7 g
Lemak	0.2-0.3 g
Karbohidrat	23.1-24.6 g
Kalsium	26-42 mg
Fosfor	15-109 mg
Besi	1.4-1.5 mg
Kalium	346-377 mg

Sumber : Syamsiah dan Tajudin, 2003

Kandungan bawang putih lainnya yaitu allisin, peran zat ini selain untuk memberi aroma khas bawang putih juga berfungsi membunuh bakteri. Zat lainnya Scordinin berperan sebagai antioksidan (Yuwono, 1991)

Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan

Beberapa manfaat bawang putih sebagai tanaman obat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh yaitu :

• Membantu menghambat penurunan fungsi otak, serta system kekebalan tubuh.
• Membantu memperlambat proses penuaan.
• Menurunkan kolesterol, dan menghindarkan tubuh dari penyakit jantung..
• Meredakan stress, depresi,dan kecemasan.
• Dapat mencegah penggumpalan darah.
• Vitamin A, B, dan C yang terkandung dalam bawang putih bermanfaat bagi tubuh.
• Mengobati tekanan darah tinggi dan meringankan tukak lambung.
• Meningkatkan jumlah insulin darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
• Melindungi tubuh dari serangan penyakit, melumpuhkan radikal bebas yang bersifat negatif terhadap tubuh..
• Meningkatkan nafsu makan dan stamina tubuh.
• Bisa mengobati wasir.
• Sulfur dan phytochemical yg terkandung dalam bawang putih berperan dlm membunuh bakteri dan virus penyebab flu dan batuk.
• Komponen bawang putih seperti allyl sulfur, ajoene, dan allicin membantu tubuh dalam mencegah nitrosamine terbentuk dan aktif dalam tubuh.Memblokir azoxymethane, benzo (a) pyrene, aflatoxin serta lainnya yg merupakan pemicu munculnya penyakit kanker seperti kanker perut dan usus (sumber rumahkanker.com).
• Mengobati infeksi pada telinga.

Demikian ulasan mengenai bawang putih dan manfaatnya untuk tubuh, baca artikel kami lainnya tentang manfaat buah mengkudu sbg tanaman obat indonesia.

Sumber artikel :

rumahkanker.com/pengobatan/alternatif/34-bagaimana-bawang-putih-melawan-kanker

kabarinews.com/22-khasiat-bawang-putih/2344

forumsains.com/artikel/manfaat-bawang-putih-untuk-mencegah-dan-mengobati-penyakit/

repository.usu.ac.id/bitstream/123456789/20177/4/Chapter%20II.pdf

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh :: Setelah sebelumnya telah diulas sedikit tentang kandungan gizi buah pisang, artikel kali ini akan mengulas sedikit tentang manfaat apa saja yang akan kita dapatkan dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin dan teratur.

Manfaat buah pisang untuk tubuh

Dibawah ini adalah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh yang saya kumpulkan dari beberapa sumber :

1. Dapat meningkatkan konsentrasi.
Kandungan kalsium yang terdapat dalam buah pisang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, sehingga buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi oleh anda yg sedang bermasalah dengan konsentrasi.

2.Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Asam folat yang terkandung dalam buah pisang, bersifat mudah diserap oleh janin melalui rahim. Oleh karena itu mengkonsumsi buah pisang dianjurkan untuk ibu hamil, Tapi tentunya sesuai dengan kebutuhan tubuh dan janin.

3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat dan karbohidrat dalam buah pisang dapat membantu mengatur sistem saluran pencernaan tubuh, dan membantu mengontrol gerakan usus agar tetap teratur. Selain itu, Pektin yg terdapat didalamnya dapat meningkatkan sistem kerja pencernaan secara keseluruhan dan mencegah sembelit.

4. Mencegah stress.
Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar potasium dalam tubuh. Kadar potasium yg cukup akan memberikan ketenangan pikiran dan menjauhkan diri dari stress.

5. Membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Potasium dalam buah pisang juga dapat memberikan efek positif pada ginjal. Dengan cukupnya kandungan potasium dalam tubuh. Maka akan memudahkan tubuh dalam mengontrol pengeluaran kalsium dalam urin.sehingga kondisi ini akan menjaga ginjal tetap baik. Selain itu, kandungan senyawa fenolik antioksidan dalam buah pisang cukup tinggi. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan ginjal.

6. Membantu memperkuat tulang.
Kandungan prebiotik dalam buah pisang yang disebut fructooligosaccharide akan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi terutama kalsium secara lebih mudah. Dengan banyaknya kalsium yang terserap tubuh, maka kebutuhan tulang akan kalsium dapat tercukupi, sehingga resiko tulang terserang osteoporosis akibat kekurangan kalsium dapat dihindarkan.

7. Menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
Kadar kalium tinggi serta kandungan sodium rendah. Menjadikan buah pisang layak untuk dikonsumsi untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan juga stroke.

8. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu, buah pisang kaya akan kalium, kalium dapat membantu menjegah mata kering dengan  mengontrol keseimbangan natrium dalam mata dan juga pelepasan cairan.

9. Mencegah kulit kering
Vitamin A dan Kalium  dlm buah pisang juga berguna untuk menjaga kelembaban kulit dan membantu menghindarkan kulit kering.

10 . Sebagai sumber tenaga.
Kandungan gula dalam buah pisang bersifat mudah larut sehingga dapat dengan mudah diserap tubuh dan diubah menjadi glukosa yang akhirnya akan diproses menjadi sumber energi tubuh. Oleh karena itu, buah pisang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para pekerja berat ataupun para atlit untuk mengganti energi mereka setelah beraktivitas.

11. Mencegah anemia.
Tingginya kandungan zat besi dalam pisang,menjadikan buah ini sangat baik dikonsumsi terutama bagi anda yang terserang anemia. Dgn kandungan zat besi ini, bisa membantu fungsi hemoglobin dalam tubuh menjadi stabil serta mengembalikan tekanan darah dalam keaadaan normal.

12.Meredakan nyeri haid
Vitamin B6 dlm buah pisang bisa berperan dalam meredakan rasa sakit ketika haid pada wanita.

13. Mengurangi efek nikotin pada tubuh.
Bagi anda yg berkeinginan berhenti merokok, dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi buah pisang , karena kandungan B6 dan B15 dalam buah pisang dapat membantu mengurangi efek nikotin dalam tubuh anda.

Demikian ulasan singkat mengenai beberapa manfaat buah pisang untuk kes

Kandungan Serta Manfaat Kunyit

Kandungan serta manfaat kunyit :: Kunyit sebagai salah satu bahan rempah, sudah digunakan sejak lama oleh masyarakat Indonesia untuk beberapa jenis masakan. Selain itu, penggunaan kunyit sebagai obat untuk menyembuhkan sejumlah penyakit juga sudah mulai digunakan sejak dulu.

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. Sejumlah manfaat kunyit sebagai salah satu tanaman obat makin banyak ditemukan.

Klasifikasi kunyit

Tanaman yang tergolong kedalam kelompok jahe-jahean ( Zingiberanceae ) dan terbagi kedalam empat jenis ( kunyit putih, merah, hitam, kuning) ini memiliki klasifikasi ilmiah sebagai berikut :

• Kingdom: Plantae (Tumbuhan).
• Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh).
• Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji).
• Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga).
• Kelas: Liliopsida (berkeping satu / monokotil).
• Sub Kelas: Commelinidae.
• Ordo: Zingiberales.
• Famili: Zingiberaceae (suku jahe-jahean).
• Genus: Curcuma.
• Spesies: Curcuma longa L.

Kandungan Kunyit

Kunyit memiki kandungan kimia yang berguna untuk kesehatan tubuh, antara lain :

Kurkumin  (terdiri dari kurkumin, 10% desmetoksikumin, dan 1-5% bisdesmetoksikurkumin ), minyak asitri ( turmeron, keton sesquiterpen, 60% tumeon, 25% zingiberen, sabinen, felandren, sineil, dan borneon ), 1-3% lemak, 3% Karbohidrat,  30% Protein, 8% Pati, 45-55% Vitamin C, serta garam-garam mineral ( zat besi, fosfor, kalsium).

Beberapa manfaat Kunyit

1. Kunyit bersifat antiseptik ,dpt digunakan untuk menyembukan luka dengan cepat.
2. Konsumsi kunyit secara rutin dan teratur dapat menurunkan resiko kanker dan tumor pada tubuh.
3. Kandungan antioksidan dalam kunyit dapat menjaga kesehatan kulit anda, kunyit juga dapat membantu meremajakan sel-sel dalam tubuh
4. Melindungi tubuh dari serangan leukemia
5. Membantu menghilangkan racun serta bahan kimia negatif dalam tubuh.
6. Baik dikonsumsi bagi anda yg sedang menjalankan program diet, karena kunyit dapat membantu menurunkan berat tubuh
7. Membantu melancarkan asi pada ibu menyusui
8. Melancarkan haid
9. Mengobati maag pada lambung
10. Mengobati amandel, tifus, usus buntu, disentri, sakit keputihan, morbili
11. Dan lain-lain.

Selain dapat memberikan manfaat, ternyata kunyit juga bisa menimbulkan efek samping pada tubuh, antara lain :

• Menyebabkan gangguan pada lambung
• Bisa menimbulkan rangsangan pada rahim, sehingga wanita hamil dan ibu menyusui sebisa mungkin mengurangi konsumsi kunyit.
• Sejumlah zat/senyawa dalam kunyit sebagian sukar diserap oleh tubuh, sehingga manfaat dari kunyit ini tidak bisa dimaksimalkan oleh tubuh.
• Bagi anda yg sedang menjalankan kemoterapi, sebaiknya tidak mengkonsumsi kunyit karena bisa menurunkan efek kemoterapi

Demikian ulasan mengenai kandungan serta manfaat kunyit untuk kesehatan anda, semoga bermanfaat dan silahkan baca artikel blog kami lainnya.

Sumber :

id.wikipedia.org/wiki/Kunyit

cara latihan fisik untuk sepak bola

CARA LATIHAN FISIK AGAR KONDISI TETAP PRIMA SAAT BERMAIN SEPAKBOLA

1. Jogging

Jogging saya tempatkan di nomor satu dengan maksud bahwa ini adalah latihan utama dari latihan-latihan fisik lainnya. Sepakbola dan Futsal mengharuskan pemain untuk selalu bergerak baik itu berlari maupun bermanuver. Dalam permainan sepakbola, para pemain bisa mengambil nafas sejenak apabila bola berada jauh dari daerah penjagaan pemain tersebut. Hal ini berbeda dengan futsal yang mengharuskan setiap pemain untuk terus bergerak seperti halnya bola basket. Oleh karena itu, endurance atau ketahanan tubuh sangat dibutuhkan oleh para pemain, terutama futsal.
Untuk latihan jogging, diperlukan sedikit peregangan agar otot menjadi lebih lemas. Peregangan bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

• Memutar engkel kaki.
• Menekuk kaki ke depan atau ke belakang dan ditahan untuk beberapa saat.
• Memutar pinggang ke kanan maupun ke kiri.
• Menekuk badan ke depan dan kebelakang.

Dalam jogging, sebaiknya tidak memaksakan tenaga. Usahakan anda mampu berlari selama 30 menit non-stop. Tidak masalah apakah anda berlari cepat atau lambat. Latihan jogging bertujuan untuk melatih endurance, sehingga yang menjadi acuan adalah waktu. Setelah anda merasa mampu untuk berlari lebih cepat, maka tingkatkanlah kecepatan namun tetap dalam waktu 30 menit non-stop.

1. Skipping (lompat tali)

Latihan skipping atau lompat tali bertujuan untuk menguatkan otot di sekitar engkel kaki. Posisi dalam melakukan skipping adalah sebagi berikut:

• Pandangan lurus ke depan sehingga badan akan berada dalam kondisi tegak lurus.
• Kedua kaki dirapatkan.
• Lompatlah dengan menggunakan pergelangan kaki (engkel), bukan dari lutut.

Latihan ini dapat dilakukan setelah anda melakukan jogging. Usahakan anda mampu melompat sebanyak 50 lompatan non-stop. Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 300 lompatan dengan perincian 50×6. Setiap 50 lompatan, anda dapat berisirahat sejenak. Setelah mencapai 300 lompatan, anda bisa menambahnya apabila dirasa masih mampu.

1. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan karena anda tidak akan merasa berkeringat yang berlebihan. Tujuan dari berenang adalah untuk melatih kelenturan tubuh pemain. Sebenarnya bisa juga dengan mengikuti kelas aerobic atau taebo, tapi tentu bagi sebagian besar anda akan merasa malas untuk mengikuti kegiatan-kegiatan tersebut. Dalam berenang, semua otot tubuh ikut bergerak. Sama seperti jogging, berenang merupakan latihan fisik yang direkomendasikan bagi semua atlet di semua cabang olahraga. Manfaat berenang antara lain:

• Mengencangkan (bukan membesarkan) otot dada, punggung, dan lengan sehingga akan mempermudah dalam melakukan gerakan manuver.
• Mengencangkan otot paha sehingga meningkatkan ketahanan tubuh dalam berlari.
• Meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga oksigen dapat diserap lebih banyak.
• Seluruh otot tubuh berkontraksi (ikut berlatih) sehingga mencegah cedera otot di saat melakukan gerakan yang tidak biasa dilakukan.

Menu latihan ini adalah 30 m x 5, yaitu berenang sejauh 30 meter sebanyak 5x. Apabila anda merasa masih mampu, maka anda dapat meningkatkan frekuensinya. Berenang juga merupakan terapi alami bagi pemain yang mengalami cedera otot.
Tiga macam latihan di atas merupakan latihan fisik dasar bagi para pemain sepakbola dan futsal, atau olahraga lainnya secara umum. Latihan jogging dan skipping dapat dilakukan setiap hari pada pagi dan sore hari. Untuk berenang, dapat dilakukan sebanyak 2x dalam satu minggu. Berikut contoh latihan dalam 1 minggu (2x main):

Waktu	Senin	Selasa	Rabu	Kamis	Jumat	Sabtu	Minggu
Pagi	Jogging (half)  Skipping (half)	Jogging (full) Skipping (full)  Berenang (full)	Jogging (half)  Skipping (half)	rehat	Jogging (full)  Skipping (full)	Jogging (full)  Skipping (full)	MATCH
Sore	Jogging (full)  Skipping (full)	Jogging (full)  Skipping (full)	MATCH	Jogging (half)  Skipping (half)	Jogging (full) Skipping (full)  Berenang (full)	Jogging (half)  Skipping (half)	rehat

Pada prinsipnya, sebelum dan sesudah istirahat, beban latihan hanya separuhnya saja (half). Selebihnya bisa melakukan beban penuh (full).  Selain latihan fisik di atas, ada beberapa hal lainnya yang harus diperhatikan, yaitu:

• No Smoking and No Alcohol.
• Tidur malam min. 7 jam.
• Tidur selama 1 jam dan bangun 1 jam sebelum pertandingan.
• Selesaikan makan min. 45 menit sebelum pertandingan.
• Minum kopi atau makan bubur kacang hijau untuk meningkatkan energi  sebelum pertandingan.
• Jangan melakukan perjalanan >30 menit sebelum pertandingan. Usahakan datang awal agar dapat beristirahat dengan cukup apabila lokasi pertandingan cukup jauh.
• Hentikanlah latihan apabila nafas anda sudah mulai terengah-engah. Lakukan istirahat sejenak sebelum memulai lagi.
• Jangan melakukan olahraga otot (macam-macam angkat beban) secara berlebihan karena otot yang terlalu besar akan mengurangi kelincahan dalam bergerak.

Semua latihan dan tips ini dibuat berdasarkan pengalaman pribadi penulis. Setidaknya dengan melakukan latihan-latihan ini, maka anda dapat bertahan di lapangan sampai peluit akhir dengan kondisi tubuh yang tetap prima. Insya Allah. Terima kasih.

tips sederhana cara hidup sehat

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat, Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar, ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup. Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat

Sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dan lain-lain.Walaupun di zaman serba modern atau canggih ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena bukankah mencegah itu lebih baik dari mengobati, nah yuk sahabat pembaca silahkan disimak selengkapnya cara hidup sehat berikut ini

Cara Hidup Sehat

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Menurut Laporan dari Cancer Research di Negara Inggris yang dimuat dalam British Journal of Cancer. Ketua peneliti, Profesor MAX PARKIN mengatakan hasil penelitian ini merupakan analisa yang paling komperhensif saat ini.
= Banyak orang yang yakin bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen kanker disebabkan karena pola hidup yang salah,= katanya seperti saya baca dan kutip dari kompas.

Berdasar hasil laporan tersebut berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk mengukur berat badan ideal bisa digunakan rumus Tinggi Badan – 100 X 90%.

Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan antara lain sbb:
Janganlah terlalu banyak memakan makananan berkarbohidrat dan berlemak tinggi
Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
Cukupi kebutuhan minum air putih
Pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari
Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan
Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah

Hidup Sehat dengan Berolahraga
Orang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya antaralain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Istirahat yang berkualitas
Tidur pada malam hari selama enam sampai delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan.
Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress
Selalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa saya bagikan kepada pengungjung blog yang sederhana ini ulasan cara hidup sehat berdasar pada pencarian dari berbagai sumber di internet yang saya hasbihtc rangkum dalam sebuah postingan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, utamanya untuk diri saya pribadi. baca juga artikel cara sehat ala Rasulullah.

Jangan hapus Link Sumbernya Hak Cipta Terpoteksi DCMA http://hasbihtc.blogspot.com/2013/01/tips-sederhana-cara-hidup-sehat.html#ixzz2IKftRz4R